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随着国内疫情趋于稳定,越来越多的跑者开始恢复跑步。但是,当你满心欢喜恢复跑步的时候,

就会感觉有点力不从心,心肺功能跟不上,配速也是直线下降。

科学锻炼在此时就显得非常重要了,疫情过后我们该如何恢复跑步训练:

1、定期进行全面体检:恢复跑步前,最好做一下心电图和体检来进行心脏疾病的筛查,及早发现有无存在心脏结构或功能的异常。

2.、避免运动负荷过大:应根据自己的身体状况,制定训练计划,慢慢恢复以前的训练强度,循序渐进,不要强行进行高强度锻炼,以防发生严重的心律失常。

3、运动前后热身和放松不能少:热身可以帮助你提高运动的效率,增加肌肉和关节的灵活性 ,防止运动期间受伤。

4、保持一个愉快放松的心情:任何亢奋以及不良的情绪,都可能导致意外的发生,所以跑前要调整好心态哦。

                                                                                   跑步除了做一些跑前准备,选择一双适合自己的跑鞋也很重要。

                                                                             那么,跑鞋能给我们带来怎样的保护呢?

1、改变发力,防止受伤:大多数跑鞋的鞋型在双脚的发力和受力部位,都做了特定的支撑和加固。可以纠正你的发力方式,避免你的肌肉受伤。

                       2、提供缓震,减轻膝盖的负担:长时间的运动,膝盖会承受很大的负担,一双好的跑鞋,可以减低膝盖的负担,避免过度劳损。
                       3、提供回弹,减少能力损耗:鞋子中底带来的回弹,能够节省体力的消耗。


                                                                                             接下来小编为大家介绍几款跑鞋,为复跑做准备,可根据自己的情况进行选择哦!
                                                                                                                                     性价比之王——705
                                                                                                                   关键词:性价比高,胶钉华夫底,耐久性强

推荐指数

性价比: 

耐久性:

重量:190g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:入门跑者


缓震保护——5019

关键词:10.5cm加宽前掌,适合亚洲人脚型

3.5cm加厚鞋底,提升缓震性能

推荐指数

稳定性: 

缓震功能: 

重量:220g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:体重基数较大的跑者

碳氢竞速跑鞋——788s

关键词:飞线针织鞋面,透气性强

碳板嵌入,支撑性强

推荐指数

透气性: 

稳定性: 

重量:197g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:追求配速的跑者

竞速跑鞋——PB1

关键词:耐磨橡胶,轻弹缓震

加厚脚跟,稳定性强

推荐指数

稳定性: 

缓震功能: 

重量:190g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:追求PB的跑者

竞速跑鞋——PB1Pro

关键词:耐磨橡胶,轻弹缓震

止滑颗粒,稳定性更强

推荐指数

稳定性: 

缓震功能:

重量:170g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:追求PB的跑者

轻克而至——801Pro

关键词:透气,轻质,性价比高

推荐指数

性价比: 

轻量性: 

重量:135g(40码)

类型:公路跑鞋

适合人群:追求轻量的跑者

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